勵志一生

國旗下講話:倡導健康飲食,爭做美好學生

時間: 2022-06-28閱讀:

  國旗下講話:倡導健康飲食,爭做美好學生

  文/胡均保

  尊敬的各位領導、老師、親愛的同學們:

  大家早上好!

  人生在世,什麼最重要?

  是生活美滿,家庭幸福?亦或是事業有成,財富自由?偉人毛澤東說:“身體是革命的本錢”。所以,人生在世,身體,一個健康的身體最重要!我們學校的辦學理念是“辦美好教育,育美好新人”。要成為美好學生,首先就要有健康身體!

  要成為身體健康的人,必須要有及時、足夠、有營養的食品供給。我們有很多同學正在慢慢傷害自己的“本錢”,早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課,上了兩節課,肚子就空了,等到第三節課就出現精神不振、注意力不集中等現象,影響正常的學習。還有很多同學不吃正餐,喜歡吃方便食品,喝碳酸飲料等垃圾食品。殊不知這些方便食品含有致癌物,有些會破壞維生素,汽水和可樂中就含有磷酸和碳酸,會帶走人體內大量的鈣……。大家正處在長身體的階段,不能只注重食物口味和方便,而是要多注重營養、衛生、健康等方面,不健康的飲食會影響身體的發育。因此,我們一定要養成健康飲食的好習慣,要選擇有益於我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的誘惑。

  那麼,怎樣做到健康飲食呢?

  首先,要按時吃飯,吃正餐,尤其是早餐。提倡“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”。所謂“好”是指質量要好,吃好才更有利於豐富營養物質的吸收;“飽”是指數量要足,午飯是承上啟下的中轉站,故要吃飽,以保證有足夠的能量供應;“少”是指數量和質量均要有所控制。晚飯吃少不會加重胃腸負擔,也不會造成多餘脂肪的堆積。每日三餐,定時定量,不暴飲暴食。同時自備水杯,多飲白開水。

  其次,不挑食,不偏食,營養多樣化。在日常生活中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。你一旦有偏食,挑食的習慣了,就容易引起營養失調,抗病能力低下,身體發育不良,影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,皮膚病;肉吃過多容易導致肥胖、動脈粥樣硬化、冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。

  第三在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快,多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。有些同學4、5分鐘就結束進餐。長久時間這樣,會非常容易引起胃病

  第四、節約糧食,就是不浪費。我們學校的飯菜,都是有菜譜的,就是說,飯菜的選擇是經過科學搭配的。大家吃多少要求師傅打多少,不夠再添。這樣做,既符合節約的要求,也有利於我們身體的健康!

  最後就是參加體育活動,加強鍛煉。適量運動和合理營養結合可促進生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施,對於提高生活質量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用 晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。

  同學們,健康高於一切,有了健康的身體、強健的體魄,我們才能收穫燦爛的明天。同學們,為了你的理想,為了祖國的明天,從現在起,與不健康的飲食習慣說再見,讓成長中的身體接受最充分的滋養,讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態迎接每一天,創造美好的未來!

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